Стеснительность

 

Если мысль о социальном введении заставляет вас сжиматься от ужаса, то это нормально, ведь с застенчивыми людьми часто так бывает. Но даже если вы всю жизнь были стеснительны, есть масса советов, которые позволяют добавить себе уверенность, стать харизматичнее и навсегда избавиться от социальной неловкости. Вот вам несколько советов, как это сделать:

    Замени свой негативный внутренний голос. Застенчивые люди, как правило, очень самокритичны. Если ваш внутренний голос вас постоянно порицает и жестоко относиться к вам, то вы будете стараться уходить от общения, ожидая такого же осуждения со стороны окружающих. Подумайте, если человек постоянно показывает себя за ошибку, из-за чего он не может сделать или сравнить себя с другими, вероятно, он захочет весь день сидеть дома, и никто этого не увидит.  Поэтому необходимо заменить суровую внутреннюю критику на более дружелюбный голос. Относитесь к себе с той же добротой, с которой относитесь к друзьям. А когда внутренний критик решит высказаться, ответьте и сообщите, что он не прав. 

     Примите свои сильные стороны. Каждый в чем-то хорош, и вы не наблюдаете этого в себе? Тихие и застенчивые люди также умны, успешны, компетентны и интересны, как и экстраверты. Единственное отличие в том, что стеснительные люди труднее говорят о том, что делают свои достижения, чтобы их заметили. Если вас интересует, самое время рассказать о том, в чем вы хороши. Может быть, вы мечтаете стать обладателем прекрасного музыкального таланта или великолепного выполнения своей работы. Если вы будете не говорить о своих успехах, о них никто никогда не заметит. Не говорится уже о том, что это выдающаяся степень повышения самооценки и заглушения строгого внутреннего правосудия. Подумайте о том, что у вас получается, или о темах, в которых вы разбираетесь. И во время разговора эта информация станет вашим секретным оружием.

    Предлагайте информацию. Находиться в большой компании друзей и знакомых для застенчивого человека может быть неловко. Но все же постарайтесь не ждать, пока вас спросят, как у вас настроение, как ваши успехи или чем вы занимались на выходных. Возьмите инициативу в свои руки и расскажите о своих делах. Близкие оценят то, что вы делитесь с ними и поддерживаете беседу. Это работает, и я хочу отметить это. Спросите у друзей, как дела у них. Разговоры о себе и расспросы других для стеснительного человека могут показаться невыполнимыми, ведь для этого нужно быть в центре внимания. Знаю, вам скорее хотелось бы превратиться в муху на стене и дождаться, пока вы не втянуты в беседу. Но если вы хотите преодолеть свою застенчивость, активное участие в разговоре обязательно.

   Не говорите о своей застенчивости. Извиняться перед людьми за неловкость разговора словами вроде «прости, я просто стесняюсь» — это легкий выход из положения. Но говоря о себе в таком ключе, вы сами наносите на себя клеймо. Окружающие могут даже не видеть в вас застенчивости или неловкости, пока вы сами о ней не заговорите, а вот впоследствии они будут смотреть на вас только через призму этого признания. В том числе, чтобы быть стеснительным, нет ничего плохого, но если вы действительно хотите раскрыться и стать публичным, лучше избавьтесь от этого ярлыка. А что делать, если кто-то сам заговорит о вашей застенчивости? Постарайтесь не заострять на это внимание, ответьте, что вы такого себя не считаете, или просто отмахнитесь. 

   Отрабатывайте язык тела. Язык тела говорит о человеке очень многое. В общении люди, которые стесняются или обнаруживают себя неловко, скрещивают руки или ноги, избегают зрительного контакта, отклоняются от собеседника, стоят или сидят чуть поодаль или наклоняют голову. Также они могут прятаться за телефоном или постоянно держать его в руке. Важно осознавать, делать ли вам что-то похожее и менять свой язык тела, чтобы стать более открытым и дружелюбным. Сидите и стойте прямо. Держите голову высоко и смотрите в глаза. Примите удобную позу, так, чтобы корпус был ближе к собеседнику. И, конечно, возьми телефон. Даже если вы начнете использовать уверенный язык тела для вас, как ни странно, сами жестикулируйте слова тела, это уже повысит вашу уверенность.